好想去喬一喬，但您適合被「修理｣嗎? 本篇文章希望可以解決您的疑惑，讓您了解整復的原理、整骨後注意事項及如何慎選有安全性的整復推拿推薦來進行您的「喬一喬｣。
造成骨頭歪斜的原因，其實是因為或上或下、或左或右、或前或後的肌肉張力不平衡，導致骨架排列不在正確的位置上。(排除骨裂，僅探討論關節脫位)。如果今天整復師手法準確，幫您的骨頭調回正位，成效應是立竿見影，但回家後正位狀態能持續多久是關鍵。答案是因人而異的，畢竟整復後每個人會重覆自己的日常作息型態，肌肉本有慣性，每個人的體質也都不同，因此很有可能骨頭會再跑掉。
所以整骨多久一次呢?如果骨骼跟關節的位移狀況很輕微，那麼通常整骨1次就OK了，如果是比較嚴重的錯位，1週回診2–3次也是有的，但假如是因為工作或生活需要久坐又有姿勢不良的習慣，想要固定「進廠維修」，那麼1~2個月左右喬1次應該就可以了。基本上要讓錯位的骨架結構及肌肉組織趨於穩定，通常需要3~5次的短期密集調整，效果才會完整。日後仍需做定期的檢查及保養。
整復前後的注意事項:
整復前:
1. 懷孕中或開過刀、重大病史(如癌症、心臟病……)，需提前告知整復師。
2. 飯後一個小時內不可整復，或不能吃太飽。
3. 穿著寬鬆衣物，勿穿著短裙、熱褲、牛仔褲、西裝褲、緊身襯衫…。
4. 皮帶、項鍊、鑰匙、手機、零錢、錢包…等口袋裡的東西，都要取出。
整復後:
1.有些人整復完會想睡覺，有些人則睡不著。通常氣血較虛的人在按摩後，由於新陳代謝加速，身體會變得疲倦而想休息。氣血較旺盛的人，則因為血液循環變好的緣故，造成精神更好。正常來說，當骨架被正位後，肌肉得到充分的放鬆，會變得比較好睡，改善睡眠品質，在排酸的作用下，可能會覺得很疲累，容易嗜睡，這是身體的自癒機制想要透過睡眠休息來做更深層的修復，所以能休息就盡量多休息，這樣身體的修復速度才能加快。
2. 整復後72小時內，若有些微痠痛、疲憊反應，均屬正常現象，這是由於原本關節、骨骼因姿勢不良而導致錯位，現在喬回來了，肌肉終於派上用場，那些此時才出力的肌肉也會有適應期，就會出現酸痛症狀，這些都是正常的。可多喝水、做伸展、熱敷或泡熱水澡，以加速新陳代謝，減少過渡期的不適感。
3.整復完2~3日內，要避免高強度運動(重訓、球類、跑步，各項武術等)，以維持肌肉對骨架的穩定度。
不過整復的效果到底可以撐多久，的確因人的體質而異(肌肉的素質、生活的習慣)。建議由您的整復師來評估您整骨多久一次是合宜的，因此慎選安心且有安全性的整復推拿推薦很重要。
整復推拿推薦之前去過在台北國家戲劇院對面的力學傳統整復推拿。他們除了會先聽取客人的主訴，整復師也會當場幫客人檢查及評估身體狀況。在幫客人整復前，他們會先幫客人進行肌肉放鬆，再進行整復。館長吳師父領有國家級證照，結合運動按摩、美式整脊、傳統整復推拿的徒手技巧，輔以西方人體解剖學的理論基礎，針對人體筋膜、肌肉、骨骼，施以物理性刺激之調理動作，施行具安全性的整復手法。有效紓解筋骨的不適，並達消除疲勞的目的。整復後他們除了告知整骨後注意的衞教，整復師會另外運用時間，針對不同族群及個人的身體條件，去建議適合每個人自我保健的方式。
畢竟身體是自己的，照顧自己的身體，不是單純把身體問題與責任往外推。除了靠整復師的「外力」協助，我們自己需要調整不良的生活型態、姿勢習慣，並配合運動，才有維持令人滿意的成效。現在您是否對整復有比較多的了解了呢? 希望這篇能稍微幫到您！
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