現代人多多少少會有腰酸背痛的問題， 然而找人按摩，舒爽個一、兩天後，竟又全身硬扣扣了，大家多少有類似的經驗。是什麼原因會造成筋骨酸痛呢?我們有什麼方法可以預防嗎? 本篇文章希望可以協助您了解酸痛發生的原因，如何做主動式的預防及如何透過整復推拿做主動及被動式的保健。

俗語的筋骨酸痛主要指的是肌肉、肌腱、韌帶、軟組織、關節的疼痛。患者主訴肌肉痛、酸、緊、麻、僵硬、熱、燒，或伴隨無力及關節運動受影響。然而X-光往往照不出個所以然。因此針對慢性疼痛，各科醫生幾乎都是先從保守治療下手，也就是開立消炎止痛、肌肉鬆弛藥。事實上很多筋骨傷，透過藥物只是一種治標不治本的處理方式。

酸痛發生的原因：

姿勢不良：睡姿、站姿、坐姿、行走(內、外八)。造成酸痛處：偏頭痛、 肩頸腰背髖膝等關節。

職業環境：坐辦公室者、勞動者，運動員、家庭主婦等。造成酸痛處：手腕、手肘、肩頸腰背髖膝踝等關節。

意外事故：車禍、摔車、跌倒、爬山等後遺症。造成酸痛處：頭痛、手腕、手肘、肩頸腰背髖膝踝酸痛、脊椎側彎，甚至於椎體變形等。

如何預防及減輕酸痛：

酸痛可分兩種：急性與慢性酸痛。
當發生意外事所故造成的傷害，不管輕重皆稱之為急性，此時重者應儘快送醫治療，輕者若有紅腫發炎時於48小時內以冰敷處理，千萬不可熱敷或按摩，以免造成二次傷害。慢性酸痛可藉助於熱敷、泡湯、按摩、針灸、推拿、拔罐、復健等物理治療。然而預防酸痛最根本的方式是在生活習慣上，矯正姿勢，調整作息型態。更重要的是，養成規律的運動習慣，好好強化關節週遭肌群的穩定度。另外適當的運動不僅可舒解壓力，也可舒通筋骨促進血液循環，促進新陳代謝，強化免疫系統。

但是如果是骨頭、關節錯位了，再怎麼熱敷或按摩，骨頭也不會回到正確的位置上。此時您需要的是整復，但整復是什麼? 整復著重的是解決「身體結構失衡」，也就是因為骨骼、關節錯位，或肌肉不平衡引起的症狀，如椎間盤突出、坐骨神經痛、脊椎滑脫等，不採取吃藥、打針、手術等方法，藉由施術者的手去調整、矯正偏移、不平衡的骨骼關節肌肉，排除神經壓迫情況，使身體恢復無痛且最大的活動度。簡單來說整復是一種徒手調理筋骨的方式，手法大概包括拉伸、按壓、撥筋、整骨等。而整復推拿的推拿主要是透過各種手法來舒緩肌肉與筋膜等軟組織。

整復最大的優點是不需承擔任何藥物或手術風險，就能恢復關節活動性。多數人經過整復後，身體會頓然覺得很「鬆」，這是因為錯誤的關節排位導致的脊椎壓力被除去了，使脊椎上的神經細胞恢復原本的效率，人當然也就覺得「鬆」了。然而大部分的人會等到筋骨感覺到不適，才會想找人「喬一喬｣。所以整骨多久一次呢?如果骨骼跟關節的位移狀況很輕微，那麼通常整復整骨1次就OK了，如果是比較嚴重的錯位，1週回診2–3次也是有的，但假如是因為工作或生活需要久坐又有姿勢不良的習慣，想要固定「進廠維修」，那麼1~2個月左右喬1次應該就可以了。不過整復的效果到底可以撐多久，真的因人的體質而異(肌肉的素質、生活的習慣)。建議由您的整復師來評估您整骨多久一次是合宜的，因此慎選安心且有安全性的整復推拿推薦很重要。

台灣其實沒有規定整復師執業要有照(目前開始有在推行證照，但尚未強制持照營業)！不管是整復業界或是醫學界，都是良莠不齊。坊間許多國術館師父、整復推拿師或美式整脊師大力道扭轉病人的骨頭，整得人疼痛唉叫，尤其大幅度扭轉頸部，實在很危險。大家在找整復推拿推薦時，需搞清楚幫您施術的人是否持有通過國家考試，而非一般民間工會發放的証照。

整復推拿推薦之前去過在台北國家戲劇院對面的力學傳統整復推拿。他們除了會先聽取客人的訴求，整復師也會當場幫客人檢查及評估身體狀況，在幫客人整復前，他們會先幫客人進行肌肉放鬆，再進行整復，而館長吳師父領有國家級證照，並結合運動按摩、美式整脊、傳統整復推拿的徒手技巧，輔以西方人體解剖學的理論基礎，針對人體筋膜、肌肉、骨骼，施以物理性刺激之調理動作，施行具安全性的整復手法。有效紓解筋骨的不適，並達消除疲勞的目的。整復後他們除了告知整骨後注意的衞教，整復師會另外運用時間，針對不同族群及個人的身體條件，去建議適合每個人自我保健的方式。

總之在筋骨保養上，除了自發性調整不良的生活型態、姿勢習慣，並配合運動之外，在經濟能力許可下，可以定期透過整復師的「外力」來協助您的筋骨保養，以達裡應外合的養生成效。現在您是否對筋骨酸痛的預防及整復是什麼有比較多的了解了呢?希望這篇能稍微幫到您！

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